[...] każdym razem gdy coś zjem i się położę (od 2 miesięcy tak nie robię) automatycznie dostaję zgagi. gdy wypiję piwo automatyczna zgaga, to samo z napojami gazowanymi. Bywają dni, że jest wszystko w porzadku, a bywają takie, że bez Rennie ani rusz. Z moich obserwacji wynika, że jeśli w ciągu dnia NIE wypije alkoholu, NIE zjem czekolady, NIE zjem [...]
[...] 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 82/183 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1,5 roku 10) informacje na temat diety - jem 4k kalorii na 3,5 zapotrzebowania (wyliczone wg dziennik posilkow [...]
[...] : Nie dała się zmierzyć Obwód uda : Nie dała się zmierzyć Obwód łydki : Nie dała się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Powyżej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku Odżywianie : ma słabość do jedzenia [...]
[...] tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już gotowych diet, trochę ćwiczeń ale tak naprawdę dawało to nikłe rezultaty. Teraz nadszedł czas bym sam ułożył dla siebie [...]
[...] że powinno się go stosować po 4 porcje dziennie, a każda porcja to 6 miarek (ok. 100g). Wychodzi z tego, że 1kg takiej odżywki wart ponad 100zł ma starczyć zaledwie na 3-4 dni? Po za tym jak miałbym wchłaniać takie ilości tego? Jak powinno się stosować takową odżywkę, bo trochę ogłupiałem. Drugą sprawą jest w co powinien się jeszcze zaopatrzyć [...]
[...] Wedlug tego posta rozklad jest taki: -1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała -do 30g węglowodanów -reszta tluszcze W dniu ładowania spożywamy: 2g białka na kg wagi ciała do 60g tłuszczu oraz od 6-10g węglowodanów Natomiast w na tej stronie jest taka opcja: [...]
[...] do medycyny, dostalem leki antydepresyjne nowej generacji (SSRI). Nie chce zrezygnowac z diety, przez kompilacje zlych decyzji podjalem sie vlcd, ktore przez 8 tyygodnii przebiegalo bezproblemowo. Nastepnie zaczal sie gorszy okres w moim zyciu, przenosiny na nowe stanowisko, troche turbulencji zyciowych - zaczalem sie objadac. [...]
[...] cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan. No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy -po śniadaniu lub po obiedzie(po treningu) 40g Olimp SP80 -na treningu 125g/1l [...]
Witam ! Planuje kolejny cykl. Poprzedni pure power + mono. Wczesniejsze treningi byly w domowej silowni - głownie wolne ciezary. Teraz przeskakuje na silownei pelna wyposazona. 2) wiek : 23 3) waga/wzrost 90/175 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo mono kreatyn stacki:hp x2, nitro II, noko, [...]
[...] ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia) CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale ogólnie to zdrowo choć nie zawsze wystarczająco jem. [...]
[...] mnie planu treningowego, póki co nóg nie rozpisałem, tą kwestią zajmę się jutro, gdyż trening tej partii jest dla mnie zbyt ważny by zrobić to na odwal. Daję pierw poprzedni plan, dla porównania: WTOREK KLATKA 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12-8 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-8 3.Rozpiętki skos [...]
[...] 50mg Cały temat kręci się przy odbloku, pierwszy odblok nie wiem czy do końca mi się udał zresztą zobaczycie wszystkie badania na dole. Ogólnie przy pierwszym odbloku po 4 dnia od strzału testa wrzuciłem HCG 4x 1250 gdzie niby przy długim estrze powinienem trochę poczekać aż syntetyk zejdzie, wbilem 2 paki pregnylu apteki też 4 x1250 po czym [...]
[...] skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i codziennie trening ogólnorozwojowy. Około rok temu ważyłem 73 kg. Dwa i pół roku temu ważyłem 90kg. Od początku tego roku szkolnego brak aktywności fizycznej. I tym [...]
Cała dieta ma trwać 45 dni. Chciałbym zrzucić 2-3kg tłuszczu, by potem zabrać się za masę. Wspomagacze -olimp thermo speed -aminokwasy BCAA -olimp multiple SPORT - witaminy Poniedziałek 6:00 - Olimp Thermo Speed - 1kaps. 6:30 - I Posiłek. -szproty/makrela wędzone/a w oleju. 7:00 - Aminokwasy - 1kaps. 11:30 - II Posiłek. -pieczywo razowe -szynka z [...]
[...] umiem cwiczyc , na makro sie znam jedynia ta ludzka slaba psychika . Przejde do rzeczy : Od stycznia 2021 wrzucilem redox extreme i trzymalem miche 2450 kcal przez 2 tygodnie (wiadomo czasami cos zlego wpadlo do jedzenia lub piwko). 3 tydzien czyli aktualny zszedlem na 2250 kcal a od kilku dni czuje jakies wytrenowanie , ogolnie oslabienie , [...]
[...] oraz zapobiegają ich przemęczeniu i przetrenowaniu. ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 6 kapsułek stosować 2 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu.. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami. [...]
Witam, po 1,5 roku ćwiczenia na "sucho" postanowiłem zrobić sobie pierwszy cykl kreatynowy (6 tyg.). Ćwiczę 3x w tygodniu, dieta jest! Co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu (wg wskazań producenta): 1.Kreatyna Olimp Mega Caps (4 kaps. w dni treningowe, 4 kaps. w dni nietreningowe w podobnej porze). 2.Do popicia kreatyny 40g glukozy [...]
[...] całkowity: 441 ng/dl (norma 240-830 ng/dl) Estradiol: 24,27 pg/ml (norma 7,60-42,60) Prolaktyna: 33,37 ng/ml (norma 3,0-25.0) Dla zainteresowanych: Cykl był 12 tygodniowy na redukcje (prop + clen) 1-12 prop (100mg e2d) 1-12 clen 2on/2off, w dni off joha hcl 20mg Odblok: 3 dni po ostatnim propie 2 paczki HCG (1250j e2d) 3 dni po ostatnim [...]
[...] ? Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder : ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, na co dzień praca na kasie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata, jajka , [...]
